당신을 숨 막히게 만드는

그 사람에게서 벗어나는 확실한 방법!



혹시 주변에 함께 있으면 바늘방석에 앉은 듯 불편하고 당신의 모든 행동이 관찰당한다고 느끼게 하는 사람이 있는가? ‘통제적 완벽주의자’라고 부르는 이들은 상대가 어떻게 해줘도 만족할 줄 모르며 끊임없이 비난과 잔소리를 퍼붓는 유독성 인간이다. 이런 사람을 곁에 두고 있다면, 아무리 건강한 정신을 가진 사람이라도 마음속에 응어리가 생길 수밖에 없다. 지금까지 당신은 겉보기에 정신적으로 건강해 보이지만 실제로는 커다란 손상을 지닌 성격장애자를 상대하고 있었던 것이다.



이 책에는 당신과 비슷한 상황에 놓인 다양한 사람들의 사례가 풍성하게 담겨 있다. 덕분에 당신은 그들의 이야기를 읽으며 자연스럽게 제3자의 입장에서 그 사람과의 관계를 바라볼 수 있다. 통찰력과 유머러스함을 겸비한 정신과 전문의인 두 저자는 당신이 그 성격장애자의 영향력에서 벗어나도록 구체적이고 실질적인 방법을 안내한 다음, 둘 사이의 관계를 바꿔 나가도록 지지해 줄 것이다.

1부 그들은 누구이며 당신에게 무슨 짓을 했나

1장 만족할 줄 모르는 사람들
통제적 완벽주의자 골라 내기 | 일상에서 볼 수 있는 성격장애자들 | 완벽주의적 성격장애의 원인 |
내 상태 확인하기 | 당신이 괴로웠던 이유

2장 연인, 부모, 직장 동료가 성격장애자일 때
연인이나 배우자가 통제적 완벽주의자일 때 | 부모가 통제적 완벽주의자일 때 |
직장에서의통제적 완벽주의자 | 완벽주의자가 치르는 대가

2부 현실적 전략

당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것
그 사람은 변하지 않는다 | 당신의 생각은 바꿀 수 있다 | 관계의 본질을 바꿀 수 있다 |
당신이 싸움을 선택할 수 있다 | 싸움의 목적을 분명히 할 수 있다 | 그 사람과 거리를 둘 수 있다

한계를 정하고 선을 긋기
경계선을 긋기 어려운 이유 | 자존감 키우기 | 당신의 권리 찾기 |
바람직한 경계선을 만드는 3가지 비법 | 기대를 줄이고 나만의 기준 세우기 |
자기주장을 해야 할 때 vs. 갈등을 피해야 할 때 | 자신에게 생각할 시간 주기

관계를 바꾸는 의사소통 법
당신의 생각을 주장하기 | 협력적인 의사소통하기 | 치고 빠지는 의사소통 방식 |
사람마다 다른 특성에 대처하기 |　더 알아 두면 좋은 것들

연인, 가족, 친구관계의 성격장애자 다루기
감정을 억압하는 행동 | 모든 것을 통제하려는 행동 | 완벽추구하기 | 인색하게 굴기 |
끝없는 비판 | 정리 정돈과 깔끔함　| 성격이 모난 사람을 성장시키는 법

유독성 동료 대처하기
유독성 동료로부터 당신의 정신건강을 지키는 6가지 팁｜유독성 상사 대하기 |
유독성 동료 대하기 | 유독성 부하 직원 대하기

전문가가 도울 수 있는 일
상담받도록 권하기 | 치료는 어떻게 이루어질까 | 더 자유로운 삶을 위한 조언