어제보다 확실하게 더 나은 내가 되는 법, 그 33가지 심리 습관!

생각을 바꾸고 세상까지 바꾸는 마법이 있다. 바로 심리학이다. 이 심리학이라는 마법을 잘 활용하면 최소한의 힘으로 지금보다 훨씬 더 나은 내가 될 수 있다! 지금부터 내 안의 감정을 다스리는 33가지 심리 습관으로 조급함은 내려놓고, 마음을 곱게 빗질하자. ‘나’를 이해하고, ‘우리’를 이해하면, 나 자신은 물론 타인까지 행복하게 할 수 있다. 매일매일 좋은 하루를 살게 해줄 심리학을 하나씩 일상에 적용해보자.

하버드대학교 학사를 거쳐 하버드대학교 교육대학원 심리학 석사 및 박사 과정을 밟았다.

현재 가족들과 타이베이에 살면서 자신만의 ‘디지털 노마드’ 라이프 환경을 만들어가는 그는 베스트셀러 작가이자 브랜드 컨설턴트, 음악 프로듀서, 라디오 프로그램 진행자로 일하며 다양한 영역에서 분야를 넘나드는 창작 활동을 벌이고 있다. 이를테면 고궁박물원 애니메이션의 배경음악 제작, 패션 브랜드 론칭 행사를 기획, 라디오 DJ와 댄스 뮤직 페스티벌 DJ 활동 등이다. 그래서인지 그는 그저 ‘쓸모 있는 창의적 인간’이 되고 싶을 뿐, 직함으로 자신을 규정하길 원치 않는다.

저서로 베스트셀러 《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》를 비롯하여 《반역의 시대》, 《마음속의 유랑》, 《Get Lucky! 1+2》 등 13권의 책을 출간했다.

PROLOGUE

PART 1 감정 편: 유리멘탈과 이별하는 연습
01 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라
02 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라
03 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 부족한 자기애가 우리를 정서적 협박에 휘둘리게 한다
04 표리부동은 정서적 공격의 일종이다
05 불편한 감정을 억누르지 않아야 내 안의 분노와 평화롭게 공존할 수 있다
06 ‘나’와 잘 지내려면 먼저 ‘나’ 자신을 아껴라
07 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다
08 즐거울 때 불현듯 묘한 우울감이 스친다고 해서 당신이 비관적인 것은 아니다

PART 2 자율 편: 삶의 규율을 정하는 연습
09 당신이 돈을 들여 피트니스 센터에 등록하고도 운동하러 가지 않는 이유
10 목표를 세울 때는 의지력으로 유혹에 맞서지 말라
11 우리가 집착을 버리기 어려운 이유
12 잡념을 없애고 싶다면 주변의 잡동사니부터 치워라
13 당신에게 부족한 것은 능력이 아니라 자기긍정이다
14 인터넷상의 교류는 ‘설탕 대용품’과 같을 뿐이다
15 도전을 두려워하지 않으려면 먼저 저주를 풀어야 한다
16 완벽함보다 실행이 낫다
17 ‘대충대충’ 살수록 ‘염세주의’에 빠지기 쉽다
18 우리가 나쁜 습관을 고치지 못하는 이유

PART 3 이성 편: 편견에 휘둘리지 않는 연습
19 수많은 상식 과 직감이 오판을 낳는 편견이었을지도 모른다
20 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다
21 진실을 말한다고 아웃사이더가 되는 것은 아니다
22 몸이 마음을 속이게 하지 말라
23 마음을 따르되 머리를 써라
24 의협심을 발휘하는 것은 좋지만 정의의 탈을 쓴 악마가 되지는 말라

PART 4 관계 편: 필터버블에서 벗어나는 연습
25 친구가 많아도 여전히 외로운 이유
26 나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라
27 당신이 꼭 알아야 할 ‘우정 공식’
28 바른 마음가짐을 가지면 모두가 당신과 절친이 되려 할 것이다
29 인복이 좋아지려면 알아야 할 대화법
30 ‘다 함께 홀로’가 되지 않는 SNS 운영 방법
31 유머는 연습할 수 있다
32 활짝 핀 꽃이 사람들의 이목을 끄는 법이다
33 대인관계를 두려워하는 당신에게 부족한 한 가지