힐링이 대세인 시대다. 이는 현대인의 심리가 불안하다는 것을 보여준다. 빠르게 진행되는 사회 속도를 개인이 못 따라가서 생기는 불안과 더불어, 경제 불황과 불안정한 정치 현실 속에서 현대인의 불안은 갈수록 심화되는 것이 사실이다. 저자 타라 브랙은 외부가 아닌 나의 본성을 깨달음으로써 지속적인 행복과 자유를 누릴 수 있다고 말한다. 《자기 돌봄》은 지금보다 더 나은 사람이 되려고 애쓰는 나, 상처와 절망 속에 울고 있는 나, 미래에 대한 두려움에 떠는 나…… 그 모든 나를 스스로 보듬고 돌보는 능동적인 지혜를 담고 있다. 스스로 자신을 돌보는 것이야말로 불안한 세상을 살아가는 가장 빠르고 확실한 방법이기 때문이다.

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prologue 나를 울게 내버려두지 마라

1부 나는 뭔가 부족하다는 생각을 멈춰라
1장 좋거나 나쁜 것은 없다. 단지 생각이 있을 뿐이다
2장 멈춤, 우리는 지금 이 순간에만 존재한다

2부 나보다 더 나은 나는 없다
3장 더 이상 스스로 자기 가슴을 부수지 마라
4장 당신의 생각이 당신의 운명이 된다
5장 내 마음이 쉬는 의자를 마련하라

3부 나를 어루만져 준 것은 바로 내 손이었다
6장 만들어진 타인과 영화 찍기를 그만두라
7장 누구의 삶도 잘못된 삶이 아니다

4부 나와 너의 풀리지 않는 고리, 사랑으로 풀다
8장 사랑은 고통 없이 완성되지 않는다
9장 지금, 나부터 사랑하라

epilogue 사랑하고 느끼고, 삶이 당신의 손을 잡도록 허용하라